毎日の習慣から学ぶ元気でいる方法
こんばんは、ヒマワリのスカートのトミーです。
近頃、元気に過ごしています。
調子が悪い時は、どうしてしんどいのか？悪い食べ物を食べたせいか？イヤなことがあったせいか？
と自問自答しますが、
元気な時に、どうして元気なのか？と考えたことがありませんでした。
元気な理由を把握しておくと、元気になるのが上手になりそうだと思いつきました。
毎日の自分を作っているのは、毎日の習慣です。
元気になる方法を調べるよりも、過去の自分の習慣を振り返ることのほうが「自分にあった」方法が見つかるのではないでしょうか？
近頃の元気を作っている毎日の習慣を思い返してみました。
良かったらあなたも考えてみてね。
①たくさん遊んでいる
誰かと一緒でも、１人でも、とにかく遊んでいます。冗談を言うことが増えました。遊び心が何より大切！
②たくさん寝ている
8～10時間くらい寝てます。目覚まし不要で、遅刻せずに出勤しているのがちょっと自慢です。
③毎日嬉しかったことリストを書いている
毎日寝る前に、今日一日の嬉しかったことリストを書いています。思い出そうとすると、結構たくさん出てくる。
朝目覚めた瞬間に、あ！あれも嬉しかったんやった！と
思い出すこともあり、幸せな気分で朝を迎えられます。
④マッサージ屋に月２回通う
わたしのメンタルクリニックです。気持ちの落ち込んだ時に駆け込むと、悩みが吹き飛びます。
お財布には痛いですが必要経費だと割り切るようにしています。
⑤ブログを書いている
ブログが想像以上に継続できています。
今までの日常の思考は断片的でコントロールしきれていませんでした。
ブログを書き始めてから、思考を追えるようになってきました。
⑥ストレッチと瞑想ごっこをしている
三分でも良いと思って続けています。
逆にしなくなった習慣もあります
①ネガティブな友だちとのLINEをやめた
毎日「おはよう」「お疲れさま」「疲れたよー」「しんどい」「もう生きていけない」を繰り返し繰り返しＬＩＮＥで送ってくる友だちがいました。
昔の自分を見ているようで、イライラしたり、心配したり、優しくない自分にイライラしたり影響が大きかったです。
心の準備が出来ないＬＩＮＥはやめて、手紙でやり取りすることにしました。
②泣き言や愚痴をほとんど言わなくなった
楽しいことを話すのに忙しいからです。悲しい時は１人で泣けばいい。慰めの言葉を自分で探すのが上手になってきました。
③話を聞いて欲しい！と思わなくなった
ブログで自分の思考をまとめられるようになったせいか、
ブログで話を聞いてもらう欲求が満たせているせいか、
今までよりも人の話を聞けるようになりました。
